シックスパッドは、電気を筋肉に流すことで自動で筋トレをしたのと同じ状態を作ることでトレーニングをする、EMSという機器です。
私も、２ヶ月続けることでお腹に腹筋の筋が見えるようになり、満足しています。
ただ、シックスパッドの口コミを見ていると、「効果がない」「効かなかった」と言われものもいくつかありました。
「効果があった！」という口コミと「効果がなかった…」という口コミが両方あって、腑に落ちなかったので、効果がなかったと言われている人の意見と特徴を調べてみました。
効果がなかったと言われている人の特徴と、本当に効果を出すための効果的な方法を紹介します。
シックスパッドの効果がないという口コミ
いまいち効いてない気がします
初めて１ヶ月がたち、毎日使用していますが、元々ウェスト周りは100近く、体重は90キロなんですが、効果があるような気がしません。
確かに腹の筋肉を使用してる感覚もありますし、実際に腹筋も以前よりは楽に出来るようになりましたがウェストは小さくなってません。
なので、痩せるとか食事制限しなくても大丈夫ですっと書いてある投稿を見ますが、個人差があると思うので、効かなくてもしょうがないと割りきれる位がいいと思います！
Amazon口コミより
効果はまだ実感できません。
楽におなか周りをすっきりさせたいと購入しました。 約３週間経過し毎日使用していますが、まだ効果は出ていません。 Abs Fit2は充電式になったため、電池交換が無く使いやすくなっていると思います。
専用パッドはすでに粘着力が弱くなり、本体からはがれてきてしまいました。 1か月毎にパッドを交換するとなると、かなりのランニングコストがかかることになります。 ２－３か月継続して効果が出ることを期待しています。Amazon口コミより
未だ効果なし
購入して１ヶ月
毎日数回装着してるが、まっっったく！効果なし
高い金出したので暫くは頑張ってみるしかない･･･Amazon口コミより
Amazonのマイナス口コミでは、「効果がない」という意見よりは「Bluetoothが繋がらない」や「アプリが上手く連携できない」という機能的な不満意見が多くみられました。これらは効果とは関係ないので省いています。
一部、効果についての辛口コメントもありました。これらの利用者の方には、他にも共通点はあるようです。
なぜ、「効果があった！」と言われる一方で「痩せない」と感じてしまったのか、次の章から「シックスパッドは痩せない」と思ってしまった原因を探っていきます。
シックスパッドの効果がない人の使い方
シックスパッドの効果がない！と言っている人に共通する間違った使い方をしていることが多く見られました。
１か月で諦めてしまってシックスパッドの効果がない
人間の身体は人それぞれ違います。シックスパッドを使った口コミの中には、「使い始めて１週間~２週間で効果があった！」という口コミもみられますが、アレは私には見られませんでした。
私の場合、効果を感じるのには1ヶ月以上かかった
私が実際に効果を感じ始めたのは、１ヶ月と２週間くらいです。
写真を見比べてやっと、「お腹が凹んだ！」とわかるようになりました。自分の腹筋は毎日みているので、気づく方が難しいと思います。
初日~２週間のシックスパッドメニュー
シックスパッドのはトレーニング強度がレベル２０まで設定されています。
最初は、レベル１０も難しいかも…と思っていたのですが、トレーニングを続けると結構耐えられるようになってきます。
初日は、レベルは６からスタートしました。「毎日１回だけ」「毎日欠かさず行う」というルールだけ守ってトレーニングをはじめました。
２週間が経つ頃には、レベル１３まで耐えられるようになっていました。レベル１０を超えると、目に見えてわかるレベルで腹筋が動いているのがわかって「トレーニングをしてるな」と感じることができるようになってモチベーションが上がってきます。
２週間~１ヶ月のシックスパッドメニュー
２週間を超えると、筋肉痛を感じるレベルでトレーニングをしたほうがいいと思いました。自分の限界のちょっと強いレベルでやるようにしました。
限界は、１５レベル。１日だけレベル１８にチャレンジしましたが、筋肉の収縮に我慢ができなくて転げ回ってしまいました笑
現在は、レベル１６が自分の限界値です。このレベルになると、レベルを１つ上げるだけでも一苦労です。きっと、レベル２０が使えるようになったらものすごい筋肉がついているんだろうなと思います笑
本格的なトレーニングをやってみたい方にも十分に満足できるトレーニングギアです。
他にもやっておいたほうが良いこと
トレーニングを始める前に、写真を撮って記録しておくことをおすすめします。
レベルは最初Lv8からスタートして、効果を感じるころにはLv13～14でした。
現在は、調子がいい時でレベルは２~３変わりますが、Lv14~16あたりを使っています。
良い口コミを信用して購入された方は数週間で効果がはっきりと現れると思われた方が多いようです。実際には、自分の体型や筋肉の質などが影響するので効果がでる期間ははっきりとは言い切れません。
２ヶ月~３ヶ月使い続ければ効果は絶対に現れます。
シックスパッドのジェルシートを正しく使っていない
シックスパッドと皮膚の間には、緩衝材として「ジェルシート」を使っています。このジェルシートのお陰で、ジェルを塗る必要なくカンタンにシックスパッドを貼って、そのまま使うことができるのです。
効果がない、と言われている人は、「ジェルシート」を１ヶ月以上使い続けている人が多いことがわかりました。
ジェルシートの耐用回数は、３０回です。毎日１回ずつ１か月使い続けると、交換をしなければ行けません。
ジェルシートが汚れたり耐用回数を超えて使い続けると、粘着力が弱まってシックスパッドが本体からはがれやすくなり、シックスパッドの電気刺激を筋肉に伝える電導力が低下してしまうのです。
このジェルシートの劣化が、シックスパッドの効果を弱める原因になっていることもあります。
また、偽物が出回っているシックスパッドには「ジェルシート」の偽物もたくさん確認されています。品質の悪いジェルシートを使ってトレーニングを行うと、剥がれやすかったり電動力が弱いなどの理由で効果が半減してしまうこともあります。
シックスパッドの効果がないと感じるのは太っている人
シックスパッドを使っていて、痩せないと言われている人は脂肪が多い人の場合。
シックスパッドは「ダイエット器具」ではありません。トレーニング器具です。脂肪を燃焼させる効果は、この器具にはありません。
筋肉がつくことで基礎代謝があがり、痩せやすい身体をつくることができるのです。
EMSは、筋肉に電気信号を送りって筋肉を動かすことで筋力を増加させるのが、シックスパッドの効果。その低周波の電波を、お腹の脂肪が邪魔していることが考えられます。
また、おなかが大きすぎるとシックスパッドが上手く貼り付かず電気が上手く伝わらないこともかんがえられるので、肥満はシックスパッドの効果を下げる原因になります。
シックスパッドの効果がないという人が１日２回以上やってるケース
筋肉には、「超回復」という仕組みがあります。傷ついた筋肉を修復するときに筋肥大が起こるメカニズムのことです。
細かくは「筋トレを効率化する「超回復」は大事だけど腹筋には必要ない」で解説しています。
この超回復によると、腹筋を休憩させないと行けない時間は２４時間だと言われています。
腹筋をしっかりとつけるためには、トレーニングをして２４時間は休憩させてあげる時間をつくらないと行けないのです。
つまり、２回以上行っても筋肉が育つのを邪魔するだけでメリットは一つもないのです。
ジェルシートも、使った分だけ消耗してしまいます。
シックスパッドを効果的に使うには、必ず用法を守って１日一回にしましょう。
関連記事：シックスパッドを安く購入する方法
シックスパッドの効果的に痩せるための使い方
効果がないという人の意見を踏まえて、どんな使い方なら効果がでるのか説明します。
シックスパッドを使って効果があったと言っている人は、効果がなかったと言われている人と使い方が違います。
シックスパッドを継続して使い続ける
シックスパッドの効果を出すためには、継続して使い続けないといけません。これは個人差があるので、何ヶ月も続けることです。
痩せる魔法のアイテムではなく、トレーニングをシックスパッドに置き換えているものなので、痩せる過程で必要な運動量はこなさないといけません。
結果がでないと諦めてしまっては、本当の効果を感じることができません。
シックスパッドを正しく使い続ける
シックスパットは、ひとつの部位に対して「１日１回」と決まっています。これは、23分間のトレーニング内容がしっかりときまっていて、一回に必要な運動がこの中に収まっているからです。
トレーニングの内容は４つに分かれていてウォームアップから始まって、じょじょに加圧していくメニューになっています。２３分で十分に運動ができているのです。
特別のトレーニングをこなすアスリートではない我々は、専門家によって決められたメニューをこなす方が効率が良いのです。
関連記事：シックスパッドを安く購入する方法
シックスパッドでやってはいけない使い方
以上のことから、絶対にやっては行けない使い方がわかってきました。以下の使い方をしてしまうと、シックスパッドの効果がないという結果になってしまいます。
気をつけましょう。
１日２回以上はシックスパッドを使わない
同じ箇所に何度もやったとしても、筋肥大のスピードが上がるということはありません。
超回復の周期を考えると、最低２４時間は筋肉を休ませないと筋肥大は起こりません。「１日１回」は必ず守るようにしましょう。
トレーニングも、やりすぎは逆効果になるんですよ。
濡れた状態では使わない
身体が濡れた状態だと電気がよく流れて効果があると思うかもしれませんが、これはやらないでください。
ジェルシートが劣化してしまいます。それに、シックスパッドは専門家によって計算されたトレーニングメニューを行うための機器です。私達の思いつきでやる無茶なトレーニングに、シックスパッド以上の効果は見込めません。
強い刺激を求めるのであれば、レベルをあげることで十分に対応できます。
私は、２ヶ月以上シックスパッドでトレーニングを続けていますが、未だにレベル１７以上は刺激が強すぎて使うことができません。それくらい、上位のレベルは刺激が強くなっています。
本格的にトレーニングをしたい方にも、シックスパッドの電気量は十分です。
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シックスパッドの効果がないは本当？検証まとめ
シックスパッドというEMS器具について、実際に効果があるのかを口コミから検証しました。
シックスパッドの目的は「筋肉を大きくする」こと。本格的な筋トレをしているアスリートの補助器具としても実際に使われているトレーニングギアです。筋肉をつけるという目的の人に、満足な効果が期待できまる。
効果がないと感じていた方の多くは、すぐに痩せる効果が出ると思っていたり、使い方が間違っていることがあるので、効果を感じる前に使うことを止めてしまったりするようです。
正しい使い方をするだけで、効果は全く変わります。筋肉が大きくなることで基礎代謝があがり「痩せやすい身体作り」のできるので、やはりシックスパッドはダイエットの効果があると言えます。
シックスパッドを正しく使って、あなたの思い描く身体作りをしていきましょう。
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